《お役立ち情報》インターネットがやっぱり賃貸探しで役立つ


《お役立ち情報》インターネットがやっぱり賃貸探しで役立つブログ:2018-01-19


手足に冷えを感じる「冷え症」は、
血行不良が原因で生じるもので、
シェイプアップの妨げにもなります。

冷えを改善するためには、
身体の内側から温めることと
身体を温める食事が欠かせません。

まず
身体を温めるには、体幹を温めることが大切です。
体幹とは「身体から手足を抜いた胴体」のことで
いわゆる内臓がある部分です。

身体は生命維持に欠かせない内臓へ優先的に血液を送るため、
冷え性の場合は手足の末端に十分に血液を運ぶことができずに
冷えを感じてしまうんです。

身体を内側から温めるには、
適度な運動を意識して行ないましょう。

運動は血流を良くするので、
末端まで血液が運ばれやすくなります。
代謝も上がり、脂肪が燃えやすい身体に繋がります。

40℃前後のぬるま湯に浸る半身浴も、
身体の内側から温めてくれます。
お風呂上がりには、冷え防止で靴下を履くようにしましょう。

なお、
締め付けすぎる下着や服装は血行不良なりやすいので、
ゆとりのあるものを重ね着しましょうね。

次にご飯面では、
冷え症に効果のある栄養素として
主にビタミンEとビタミンCがあります。

ビタミンEは血管を拡げて血行を良くしたり、
ホルモン分泌を調整するはたらきがあり、
ビタミンCは血液の主要材料となる鉄分の
吸収促進や毛細血管の機能を保持してくれます。

他にも生姜や唐辛子などに含まれる成分は、
代謝を上げて、身体を内側から温かくしてくれる作用があります。

寒くて冷え性が辛い季節には、
ご飯内容の見直しで改善してみてくださいね!

さあご飯食べよ〜っと。


- お勧めサイト情報 -

ハネムーン ハワイの優良サイト
URL:http://hunemoon.com/hawaii
ハネムーン ハワイ




シナモンのコツ
URL:https://www.suplinx.com/shop/e/ecinnamon/
シナモンの優良サイト




アレキサンダーアンドサンチェック
URL:https://tenshoku-kyujin.jp/jobinfo-8154684
アレキサンダーアンドサンのことなら




ウコンの案内
URL:https://www.suplinx.com/shop/e/eturmeric/
ウコンの案内




水素サプリの紹介
URL:https://www.suplinx.com/shop/g/g369-00001/
水素サプリの情報